Ben ik wel goed genoeg?

Wat maakt toch dat je voelt dat je niet goed of niet genoeg bent? Ik, jij, bijna iedereen? Zat dit bij de default instellingen toen we hier op aarde landen? Of hebben we het gewoon geleerd? En wat maakt dan dat het lijkt alsof we dit steeds beter leren?

Misschien is het tegenovergestelde wel net zo waar als het gevoel 'niet goed' te zijn. De uitspraak van Maya Angelou op bijgaande poster heeft voor mij zowel qua vorm als tekst veel waarheid in zich.

'YOU alone are enough. you HAVE NOTHING TO PROVE TO ANYBODY'

Maya Angelou

In mijn dagelijkse werk als hypnotherapeut en NLP en IEMT coach zie ik dat veel van de problemen waarmee cliënten bij mij aankloppen terug te brengen zijn tot dit gevoel van 'niet goed genoeg' te zijn. Waar komt dit gevoel toch vandaan, maar belangrijker nog, wat kun je ertegen doen om het niet zo levensbepalend te laten zijn?

de belangrijkste oorzaken van 'NIET GOED GENOEG' zijn?

Ik neem je even kort mee in oorzaak en uitleg:

1. Constante vergelijking met anderen

   Vooral via social media zien we vooral hoogtepunten van anderen en vergelijken we die met onze eigen backstage. Dat werkt bijna automatisch tegen je zelfbeeld.

2. Hoge (vaak onrealistische) verwachtingen

   Van je werk, de maatschappij, van je familie en vooral (of uiteindelijk ook) van jezelf.

   Het idee dat je altijd productief, succesvol én gelukkig moet zijn is uitputtend.

3. Opvoeding en vroege ervaringen

   Opgroeien met veel kritiek, weinig erkenning of met voorwaardelijke liefde kan het diepe gevoel achterlaten 'ik moet eerst iets zijn of doen om oké te zijn'.

4. Perfectionisme

   De lat ligt zo hoog dat 'goed' nooit goed genoeg voelt. Alles wat niet perfect is, telt (in je hoofd) als falen.

5. Weinig echte verbinding

   Jezelf niet echt gezien of begrepen voelen kan dat innerlijke tekort-gevoel sterk voeden, ook al ben je omringd door (fijne) mensen.

Wat helpt écht tegen het ‘niet goed genoeg’-gevoel?

Ik geef je graag een aantal (niet zweverige) tips die een psychologisch bewezen verschil maken:

1. Leer het verschil tussen eigenwaarde en prestaties

   Je brein heeft vaak geleerd: waarde = wat ik doe.

   Oefen om het bewust te benoemen: 'Dit ging niet goed, maar dat zegt niets over mijn waarde als mens.'

2. Vervang vergelijken door afstemmen

   Vraag niet: 'Ben ik beter/slechter?'

   Maar: 'Past dit bij mij, mijn tempo, mijn fase?'

   Dat verschuift de maatstaf van extern naar intern.

3. Beperk perfectionisme tot waar het nuttig kan zijn

   Perfectionisme is niet altijd slecht, maar geef het een werkgebiedje (bijvoorbeeld alleen voor je vak of een specifieke opdracht, niet voor je hele identiteit).

4. Zoek plekken waar je onvoorwaardelijk oké bent

   Zoek minstens één relatie (of context) waarin je je niet hoeft te bewijzen, verbeteren of uit te leggen. Dat werkt krachtiger dan 100 complimenten.

5. Merk het innerlijke kritische stemmetje op, zonder erin mee te gaan

   Niet bevechten, niet geloven, gewoon herkennen:

   'Ah, daar is ie weer, die oude overtuiging.'

   Geef hem of haar desnoods een naam (Herman, Truus) dat brengt humor en haalt de macht eraf.

Eén concrete oefening

(simpel, maar verrassend krachtig)

Oefening: 'Dit is niet wie ik ben, dit is wat ik voel.'

Wanneer: Elke keer als je merkt 'ik ben niet goed genoeg'.

Stap 1 - Benoem het exact

Zeg (hardop of in jezelf): 'Ik voel me nu niet goed genoeg'

Niet: 'ik bén niet goed genoeg'

Stap 2 - Plaats het buiten je identiteit

Voeg toe: 'Dat is een gevoel of gedachte, geen feit'

Stap 3 - Mini-realiteitscheck

Vraag jezelf één nuchtere vraag: 'Wat zou ik tegen een goede vriend zeggen die dit nu voelt?' En zeg datzelfde tegen jezelf, ook als het nep voelt. Dat is oké (je brein gelooft wat jij vertelt).

Waarom dit werkt!

Je brein leert langzaam dat dit gevoel iets is wat je hebt, niet wie je bent. Dat scheurtje is genoeg om ruimte te maken.

Kleine maar belangrijke waarheid

Dit gevoel verdwijnt meestal niet door meer je best doen, maar door:

• minder jezelf voortdurend te beoordelen

• en vaker te ervaren 'ik ben oké terwijl ik niets hoef te fixen'

Wil je het gevoel van 'goed genoeg' te zijn nog meer tot een automatische gedachte en gevoel maken? Met NLP coaching help ik je bewust te worden waar het je het meest belemmert in je leven en met hypnose help ik je om het meer eenvoudig onderdeel te worden van je onderbewuste brein. Bel me voor meer informatie of het boeken van een coach traject.

Liefs, Jeanne-Tine

#goedgenoegvoelen #tipsomjegoedtevoelen #voeljegoed #actiesomjegenoegtevoelen #persoonlijkleiderschap #nlpcoaching #hypnosevoeljegoed