Wandelcoaching met NLP en hypnose

Wandelen om je brein te genezen

'Not all those who wander are lost'

Wat als de weg naar verandering letterlijk buiten begint?

Afgelopen weken zette ik mijn eerste stappen als wandelcoach in opdracht van een landelijk specialist in preventie en herstel van psychisch verzuim door stress. Samen met mijn cliënt wandelde ik kilometers door alle groene gebieden in mijn buurt. Stap voor stap, pad voor pad. Wandelen, NLP en elementen van hypnose samen leverden een krachtige vorm van coaching op.

Met wandelcoaching is beweging geen bijzaak in het veranderproces, het is HET VERANDERPROCES. Buiten word je omringd door bladeren. Je voelt de zachte weerstand van oneven grond onder je voeten. En dan, bijna ongemerkt begint er iets los te komen.

Gedachten die al maanden vastzitten, bewegen mee. Dat is geen toeval. Dat is wat beweging in de natuur doet met je brein.

Waarom buiten? Wat zegt de wetenschap?

Je weet al langer dat wandelen goed voor je is. De afgelopen jaren heeft hersenonderzoek daarnaast laten zien dat wandelen letterlijk de werking van ons brein verandert.

• Cortisol daalt aantoonbaar na slechts 20 minuten in een groene omgeving. Minder stresshormoon geeft meer ruimte voor reflectie en nieuwe inzichten.

• Het 'Default Mode Network' het breinnetwerk dat actief is bij zelfreflectie en probleemoplossing, wordt actiever tijdens rustig wandelen. Je brein gaat letterlijk in de 'oplosstand' en geeft je meer zicht op mogelijkheden.

• Creativiteit stijgt met meer dan 80% als je wandelt in plaats van stilzit. Zoals al gezegd, je ziet veel meer oplossingen voor problemen of vragen als je wandelt.

• Burnout herstel versnelt, doordat de amygdala kalmeert in groene omgevingen. Dit zorgt voor verminderen van angst en stress.

Kortom, als je buiten wandelt zet je je brein in de best mogelijke stand voor verandering. En dat is precies het moment waarop coaching zijn werk kan doen.

NLP en hypnose: de stille versnellers

Wandelcoaching alleen is al heel waardevol, maar in mijn aanpak voeg ik daar nog twee krachtige lagen aan toe: NLP en hypnose. Het naast elkaar wandelen geeft je de mogelijkheid om je te focussen op het pad, op de dingen die je onderweg tegenkomt. Dit brengt je eenvoudiger in een meditatieve of hypnotische staat, waardoor je ontvankelijker wordt voor positieve suggesties in het gesprek. De stappen die je zet kun je ook gebruiken om zaken los te laten en de grond onder je voeten gebruiken om het 'energetisch' af te voeren. Af en toe stilstaan en het richten van de ogen omhoog, naar de bomen, de lucht of een vogel, helpt je om op een natuurlijke manier je depressieve gevoelens even te laten varen. Het richten van de ogen naar boven is een belangrijke manier om trance te creëren en het lukt je brein dan niet goed om vast te blijven houden aan verdriet of zwaarte.

En wat is er mooier om de hoge bomen te bewonderen en de energie van de natuur in je op te nemen? Om weer opgeladen, met positieve inzichten en meer mogelijkheden naar huis te gaan?

Heb jij zin om eens op een andere manier NLP en hypnose te ervaren tijdens een wandeling in de natuur? Neem gerust contact op voor meer informatie.

Liefs, Jeanne-Tine